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16 julio 2018

Calzados para ganar

Pues ya es verano y si de verdad quieres cumplir tu promesa de hacer más ejercicio y ponerte por fin a correr no vas a encontrar una época mejor en todo el año. Días más largos, menos lluvia y mejores temperaturas se combinan para ahuyentar la pereza y animan a dejar el sofá. Es un deporte barato, que apenas necesita inversión en equipo. Con una sola y significativa excepción: las zapatillas. Un buen calzado es esencial para evitar lesiones, aprovechar las salidas y progresar sin aburrirse ni arriesgarse a hacerse daño. Cuantos más kilómetros hagas a la semana, más importante resulta acertar en la elección. Te apuntamos aquí unos cuantos puntos clave que debes tener en cuenta para orientarte entre la gran variedad de marcas, modelos, características y precios que te vas a encontrar.

 

Ni engañes ni te engañes

Cuando un dependiente te pregunte con qué frecuencia sales, cuánto tiempo y cuál es tu peso, lo mejor es la sinceridad absoluta porque de esas respuestas depende acertar con un modelo apropiado, adaptado a tus necesidades y capaz de prevenir lesiones. No olvides que cada pisada es un golpe lo mismo cuando andas que cuando corres. Al correr, es más fuerte. Y cuanto mayor sea tu peso, peor. A partir de los 75 kilos en las mujeres y de los 90 en los hombres, la amortiguación es el elemento esencial en tus zapatillas, pero también es cierto que si solo sales un día a la semana y poco rato, es más difícil que se te presenten los problemas que puede afrontar quien se entrena con mayor frecuencia. Si los días lluviosos no te desaniman, también te interesa el agarre para evitar resbalones.

 

Cuidado dónde pisas

¿Pronas o supinas? Ahora que el running está de moda, la pregunta ha dejado de ser tan rara como suena. Pronar es rotar el talón hacia dentro, hacia el interior del pie, al pisar. Supinar es rotarlo hacia fuera, hacia el exterior. Tan natural es una cosa como otra, pero entre las personas hay más probadoras (el 60% de la población) que supinadoras (no llegan al 10%). El resto son neutras y tienen una pisada recta. Lo curioso es que, desde que los conceptos se han popularizado, en los comercios se encuentran con más personas que afirman ser pronadoras de las que cabría esperar según la estadística. No te empeñes en ser lo que no eres. En muchas tiendas te hacen en menos de cinco minutos un estudio de pisada que zanja la cuestión. También puedes pedir a un podólogo que te haga uno. Lo importante es que después elijas unas zapatillas reforzadas en las zonas que, por tu tipo de pisada, vayas a desgastar más.

 

Tallas

El consejo tradicional era comprarte un número más del que pedirías para unos zapatos o algún otro calzado de calle. Los nuevos materiales hacen innecesaria tanta prudencia, aunque no está de más elegir un par con cierta holgura, aproximadamente el grosor de un dedo de la mano entre la puntera y el punto donde tu pie sea más largo. Al correr, se dilatará. Para imitar ese factor, hay quien recomienda comprar las zapatillas a última hora del día, cuando el pie también se ha dilatado tras los esfuerzos de toda la jornada. Ten en cuenta el grosor de los calcetines que te pongas cuando te entrenas. Y, por muy aficionado a las compras online que seas, ten en cuenta que este no es el artículo más apropiado para comprar sin haberlo probado.

 

Precios

Hay una variedad abrumadora. No es lo mismo comprarse un producto nuevo que uno de una temporada anterior. Pero no te ciegues con lo barato. Compara solo dentro de lo que necesites. Si por tu peso debes llevar unas zapatillas con mucha amortiguación, no te compres unas ligeras, de competición, por muy rebajadas que estén. No serán ningún chollo si te lesionas. Si compras barato, ten en cuenta la calidad. Si tus zapatillas son baratas por alguna oferta especial, aprovecha. Si son baratas porque están hechas de materiales peores que la media, piénsalo dos veces. Si se degradan con rapidez y debes comprarte otras en poco tiempo, no te habrán salido tan bien. Unas zapatillas duran en buenas condiciones entre 700 y 800 kilómetros. Si llegas a hacer 1.000 con ellas, es el momento de cambiarlas, es decir, te durarán un año si las usas con frecuencia y dos si eres un corredor menos asiduo. Espera pagar entre 110 y 125 euros por un buen par y busca oportunidades de conseguirlo con descuentos significativos sobre ese precio.

 


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